📚 Позитивная психотерапия (по Носсрат Пезешкиан)
- Позитивная психотерапия — это гуманистический, ресурсно-ориентированный и системный метод психотерапии, разработанный в 1968 году.
- Основная идея: каждый человек от природы обладает способностями — к любви и к познанию, и в его жизни есть внутренние ресурсы, которые можно выявить и использовать для роста, исцеления, преобразований.
- Метод рассматривает личность как целостную систему, принимая во внимание четыре сферы жизни: тело/здоровье, деятельность/работа, контакты/отношения, фантазии/будущее (мечты, смыслы, планы). Дисбаланс между этими сферами часто лежит в основе психологического или психосоматического страдания. Цель терапии — восстановить баланс.
- Терапия акцентирует внимание не только на «проблемах» или «симптомах», но на ресурсах, сильных сторонах, потенциале человека; помогает клиенту понять, как его внутренние ресурсы могут стать опорой и привести к устойчивым изменениям.
Научная обоснованность и распространённость
- Метод признан на международном уровне: согласно источникам, Позитивная психотерапия входит в число признанных подходов современной психотерапии.
- В 1997 году был проведён крупный эмпирический анализ эффективности подхода (под управлением Пезешкиана), и метод был удостоен престижной медицинской награды за обеспечение качества — Richard‑Marten‑Preis.
- На сегодня метод представлен в десятках стран, существуют региональные центры, профессиональные сообщества, переводы книг Пезешкиана на множество языков — это говорит о широком признании и адаптации метода в разных культурах и странах.
⚠Важно: как и в случае многих психотерапевтических методов, «научная доказательность» может означать — накопленные клинические наблюдения, практический опыт и то, что метод прошёл процедуру оценки качества; но психология — не «фармакология», и универсальных гарантий быть не может. Тем не менее, позитивная психотерапия имеет серьёзную историю, признание и практическую эффективность.
Для каких запросов особенно хорошо подходит позитивная психотерапия
- Работа над самооценкой, уверенностью в себе, внутренними ресурсами, мотивацией и жизненной энергией.
- Снижение стресса, тревожности, преодоление эмоционального выгорания.
- Поиск смысла, жизненных целей, переосмысление приоритетов, личностный рост.
- Семейные и партнёрские отношения: восстановление гармонии, коммуникации, взаимопонимания.
- Поддержка при переходных периодах, кризисах, сложных жизненных ситуациях.
- Женские темы: самоценность, женская идентичность, гармония внутри и вокруг, баланс между ролями.
Работа с деструктивными установками, навязчивыми мыслями, самостоятельное укрепление психического здоровья.