🔹 Формат сессий
- Типичная терапевтическая сессия длится 50 минут — это стандартное время для работы над запросами, понимания ситуации, проработки переживаний, поиска ресурсов и первых шагов к изменениям.
- Важно: первая сессия может быть двух видов —
- Легкая вводная сессия для разбора конкретной ситуации (эта встреча может быть немного длиннее — если необходимо глубже погрузиться и сразу дать рекомендации).
- Первая сессия как полноценная часть терапии — с постановкой задач, знакомством, выстраиванием плана и первой работой.
📈 Обычно — сколько сессий понадобится
Количество сессий зависит от запроса, глубины проблемы и целей клиента. Как ориентир (и исходя из особенностей метода):
|
Тип запроса / задача |
Примерный диапазон сессий* |
|
Стресс, тревога, лёгкое эмоциональное расстройство, снижение мотивации — ресурсная поддержка, самопознание, укрепление внутренней устойчивости |
8–15 сессий |
|
Работа над самооценкой, жизненными ценностями, личностным ростом, мотивацией, переоценкой жизненного пути |
12–20 сессий |
|
Глубокие внутренние конфликты, хронический стресс, фобии/панические атаки, эмоциональные кризисы, травматический опыт |
15–25+ сессий (в зависимости от сложности) |
|
Семейная терапия, работа с отношениями, партнёрские конфликты, женские запросы, вопросы самоценности и личных границ |
10–20 сессий (плюс возможны дополнительные групповые/тренинговые встречи) |
* Это ориентиры — окончательное число определяется вместе с клиентом, в зависимости от динамики, запросов, ресурсов и целей.
🧭 Структура работы — как проходит терапия
- Первичная встреча / сессия
— знакомство; обсуждение запроса; сбор информации о жизни, трудностях, ресурсах; формулировка задач; выстраивание доверительного пространства.
— может быть разовой встречей при необходимости конкретной консультации; либо стартом длительной терапии. - Оценка ситуации + постановка целей
— анализ актуального состояния, сферы жизни, где есть дисбаланс; определение, что именно хочется изменить, какие ресурсы есть. - Ресурсно-ориентированная работа
— использование техник позитивной психотерапии: работа с ресурсами, сильными сторонами, осознание баланса между сферами жизни (тело, деятельность, контакты, будущее), метафоры, притчи, визуализация и др.
— проработка убеждений, внутренних установок, установка на позитивный, конструктивный взгляд. - План действий и поддержка изменений
— выработать конкретные шаги, домашние задания, новые привычки, способы самопомощи, укрепление новых паттернов. - Регулярные сессии + мониторинг изменений
— периодически возвращаемся к ситуации, оцениваем прогресс, корректируем план, работаем над новыми или глубинными запросами. - Завершение терапии / трансформация
— когда достигаются цели, создаётся устойчивое состояние, клиент чувствует внутреннюю опору, мотивацию, уверенность, ресурс — терапия завершается.